勝讀十年書

人體骨骼的骨量大約20至30歲前會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，若骨量流失過多使骨骼形成許多孔隙，就是所謂的「骨質疏鬆」。國民健康署提醒，預防「骨質疏鬆」最佳時機應該從年輕開始，不再只有老年人需要注意，年輕族群一樣不可輕忽。

骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀，有些中高齡患者，可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化，民眾多不以為意，不過一旦發生跌倒，或是突然過猛外力，就可能造成骨折，引發嚴重的疼痛、無法行動、失能等現象，嚴重影響健康生活品質。根據國健署「國民營養健康狀況變遷調查」發現，65歲以上民眾的骨質密度，至少有一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1%，大約是每7個人就有1人存在骨質疏鬆，同時女性高於男性，且隨年紀逐漸增加。

國健署慢性疾病防治組李惠蘭科長表示，要從年輕開始存「骨本」，在日常生活中養成健康生活型態，包括均衡飲食、適度曬太陽、避免抽菸及荷重運動，其中運動像是慢跑、健走及舉啞鈴操等都可以，依照自己可以負荷的方式來進行，這樣的荷重運動不僅可以增加骨質密度，更會強健肌肉與身體平衡，身體就比較能夠避免跌倒的情形發生。

國健署呼籲民眾，「預防骨鬆」能夠從自己的生活上做改變與調整，其實就能夠很有效預防骨鬆症的發生，也期望民眾從年輕開始存骨本抗骨鬆，贏在老年勝利組。

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